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제목

코로나 19 관련 심리.정서적 지원 안내
작성자김현영 이메일[메일보내기] 작성일2020/03/27 16:43 조회수: 96

코로나 19 때문에 학교의 개학이 연기 되면서 집에만 있게 되어 우울감이 생기고 힘들거나 불안함 뿐 아니라 인터넷중독

이나 도박중독으로 심리.정서적으로 상담이 필요한 학생은 광주제일고 Wee-클래스(510-9989)로 연락주시거나 

청소년상담 일반전화 국번없이 1388, WWW.cyber1388.kr, 문자상담#1388, 카카오 플러스 친구에서 #1388 친구 맺기후
 
상담서비스 이용도 가능합니다.

국가트라우마센터 홈페이지에는 감염병으로부터 마음 방역력을 높이는 '안정화 기법 영상'이 올려져 있습니다.

이를 참고해 복식호흡, 근육이완, 명상등을 따라해 보는 것도 마음안정에 도움이 됩니다.

* 정신건강 TIP *

< 규칙적인 생활을 하세요>  생활 리듬이 흐트러지면 불면증이 찾아오고 불안과 우울이 생길 수 있습니다. 계획을 세우고 일정한 시간에 식사, 휴식, 가벼운 실내 운동을 해 보세요. 특히 일정한 시간에 잠을 자고 깨는 것이 정신건강을 지키는 데에 매우 중요합니다.

< 자신의 몸과 마음을 돌보세요>  스트레스를 받고 이에 압도당하면 피로감, 두통, 가슴 통증, 어지러움, 소화불량, 호흡곤란 등의 다양한 스트레스 반응이 나타날 수 있습니다. 가족과 함께 스트레스 반응을 완화시킬 수 있는 몇 가지 방법들을 실천해보아요 - 생활방식 회복, 충분한 수면, 건강한 식사, 가벼운 운동 등

<스트레스로 인해 일상생활이 힘들 경우>  극심한 스트레스를 극복하기는 쉽지 않은 일이지만, 우리의 마음속에는 스스로를 치유하는 힘이 있습니다. 또한 적절한 도움을 받으면 더욱 쉽게 이겨낼 수 있습니다. 여러분은 혼자가 아닙니다. 언제나 정신건강 전문가의 도움을 받을 수 있습니다.


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